Nos últimos anos, o consumo de laranja Moro tem crescido consideravelmente, especialmente devido às suas potenciais propriedades emagrecedoras. A seguir, vamos explorar o que é a laranja Moro, como ela pode auxiliar na perda de peso e os resultados de pesquisas recentes sobre seu efeito no emagrecimento.
O que é a laranja Moro?
A laranja Moro, conhecida cientificamente como Citrus sinensis (L.) Osbeck, é uma variedade de laranja cultivada predominantemente na Sicília, Itália. Esta fruta é famosa por sua coloração avermelhada intensa, que resulta de uma alta concentração de antocianinas, cerca de 140 mg/L. Além das antocianinas, a laranja Moro contém outros compostos bioativos, como ácidos hidroxicinâmicos, glicosídeos de flavona e ácidos ascórbicos, que são benéficos para a saúde.
As condições climáticas únicas da Sicília são ideais para o cultivo desta variedade de laranja, o que a torna difícil de encontrar em outros países, incluindo o Brasil. Embora o consumo da fruta fresca não seja comum aqui, seu extrato é facilmente encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais.
Evidências científicas sobre a laranja Moro e o emagrecimento
Recentemente, um estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo investigou o impacto da suplementação com extrato de laranja Moro na perda de peso. O ensaio envolveu 98 adultos australianos com sobrepeso, que foram divididos em dois grupos:
- Grupo de intervenção (n=45): Recebeu 400 mg de extrato de laranja Moro em cápsulas diariamente, a serem ingeridas com água após o café da manhã, durante um período de 6 meses.
- Grupo controle (n=53): Recebeu um placebo à base de maltodextrina, seguindo o mesmo protocolo de ingestão do grupo de intervenção.
Todos os participantes foram orientados a realizar 30 minutos de caminhada três vezes por semana e a seguir uma dieta controlada em calorias, baseada em suas taxas metabólicas basais. Durante o estudo, os pesquisadores monitoraram mudanças na composição corporal, parâmetros sanguíneos, adesão à dieta e atividade física dos participantes.
Resultados do estudo
Os resultados indicaram que a suplementação com laranja Moro pode, de fato, contribuir para a perda de peso. Após 6 meses, os participantes que tomaram o extrato apresentaram uma redução média de 4,2% na massa corporal, comparada a 2,2% no grupo que recebeu o placebo. Além disso, 36% dos participantes do grupo ativo alcançaram uma perda de peso superior a 5%, em contraste com apenas 22,5% do grupo controle.
Importante ressaltar que não foram observadas diferenças significativas entre os grupos em relação ao nível de atividade física ou à ingestão alimentar, embora ambos os grupos não tenham cumprido rigorosamente as restrições calóricas estabelecidas. Apesar disso, a perda de peso foi evidente. A suplementação com extrato de laranja Moro também se mostrou segura, com todos os marcadores de segurança hepática permanecendo dentro dos limites normais e apenas alguns sintomas gastrointestinais relatados.
Mecanismos de ação da laranja Moro no organismo
A ação da laranja Moro no emagrecimento pode ser atribuída à sua capacidade de regular genes lipolíticos e lipogênicos, mediada pelos compostos bioativos presentes na fruta, como antocianinas, naringenina e hesperetina. Estudos indicam que o extrato de laranja Moro inibe enzimas lipogênicas, que são responsáveis pela formação de adipócitos e pelo armazenamento de gordura. Além disso, ele modula positivamente a secreção de adiponectina, que regula o metabolismo lipídico, e leptina, que é um indicador de saciedade.
Esses efeitos podem contribuir para a redução do número e do tamanho dos adipócitos, além de limitar o acúmulo de gordura corporal. A laranja Moro também exerce propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que são fundamentais no combate à obesidade e suas complicações.
Considerações finais
Em suma, o extrato de laranja Moro apresenta-se como uma alternativa segura e potencialmente eficaz para auxiliar na perda de peso, especialmente quando associado a uma dieta equilibrada e à prática regular de exercícios físicos. Apesar do apoio financeiro recebido de uma empresa de produtos naturais, os pesquisadores afirmam que os financiadores não influenciaram a concepção do estudo. Ensaios clínicos futuros são necessários para confirmar a eficácia desta estratégia, permitindo que profissionais de saúde a integrem em programas de controle de peso.
Referência: Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of “Moro” Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women – A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.
Observação Importante: As informações aqui apresentadas não substituem a avaliação ou o acompanhamento profissional. Sempre consulte um médico ou especialista em saúde para orientações personalizadas.