Chá Emagrece? Esclarecimentos de um Médico Sobre os Benefícios da Bebida
No Dia Internacional do Chá, que é comemorado em 21 de maio, muitos se perguntam: o chá realmente ajuda a emagrecer? Essa bebida milenar é uma das mais consumidas em todo o mundo e possui uma rica história na cultura humana. Recentemente, o médico nutrólogo Dr. Nataniel Viuniski, membro do Conselho Consultivo da Herbalife do Brasil, esclareceu algumas dúvidas sobre os mitos e verdades que cercam os benefícios do chá.
Os Chás Ajudam no Emagrecimento?
De acordo com o Dr. Nataniel, alguns tipos de chá possuem propriedades que podem ajudar na perda de peso. Chás como o chá verde, chá preto, chá de gengibre e chá de canela são ricos em substâncias que promovem o efeito termogênico, ou seja, ajudam a acelerar o metabolismo temporariamente. Isso pode resultar em uma queima moderada de gordura e também atua como um leve diurético, auxiliando na eliminação de líquidos retidos no corpo.
No entanto, é fundamental ressaltar que o consumo de chá deve ser associado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos para que se obtenham resultados significativos na perda de peso.
Como Consumir Chás Termogênicos?
O ideal é ingerir chás termogênicos durante o dia, de preferência até as 16h, para evitar que a cafeína presente na bebida impacte o sono. O médico recomenda que os chás sejam consumidos entre as refeições, pois isso pode proporcionar um aumento na energia e disposição ao longo do dia. Além disso, ingerir chá antes de atividades físicas pode ser benéfico, pois a cafeína ajuda a retardar a sensação de fadiga, permitindo que a pessoa se exercite por mais tempo.
Quantas Vezes ao Dia Devo Tomar Bebidas com Cafeína?
A sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas podem sentir desconforto com pequenas quantidades, outras toleram doses maiores sem problemas. A Anvisa recomenda um consumo diário de até 400 mg de cafeína, com doses de até 200 mg por vez. Portanto, é importante ler os rótulos dos produtos e avaliar a quantidade de cafeína em cada porção.
Quais Outros Benefícios os Chás Oferecem?
Além de auxiliar na perda de peso, chás como o verde e o preto são ricos em flavonoides e fitonutrientes que possuem propriedades antioxidantes. Esses compostos ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, reduzindo a inflamação no corpo. O consumo regular desses chás pode melhorar funções cerebrais como atenção e memória, além de contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Outras ervas, como a camomila e a erva-doce, também apresentam ação antioxidante, mas não contêm cafeína. Elas são conhecidas por promover relaxamento, melhorar a qualidade do sono e auxiliar na digestão.
Existem Contraindicações para o Consumo de Chás?
Pessoas que possuem sensibilidade à cafeína ou que enfrentam restrições por condições de saúde, como gravidez, amamentação ou gastrite, devem ajustar a ingestão de chás conforme as orientações de um médico ou nutricionista. Além disso, a tolerância à cafeína pode variar amplamente entre os indivíduos, sendo necessário ter atenção a como cada um reage ao consumo de bebidas que a contenham.
Em resumo, o chá pode ser um aliado na busca pela perda de peso e na promoção da saúde, desde que consumido de forma consciente e integrado a um estilo de vida saudável. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta. Com a escolha adequada do tipo de chá e a atenção às quantidades, é possível aproveitar todos os benefícios que essa bebida milenar tem a oferecer.
Observação Importante: As informações aqui apresentadas não substituem a avaliação ou o acompanhamento profissional. Sempre consulte um médico ou especialista em saúde para orientações personalizadas.